Nutrição no Ciclismo

As longas jornadas de trabalho atualmente acabam desgastando seu físico e também o psicológico, tornando a população muitas vezes mais preocupada com o descanso. Deste modo, o tempo livre, que poderia ser utilizado para a realização de atividades de lazer e também para a prática de atividade física, perde espaço para afazeres da vida em família, e também para o descanso.

Este estilo de vida é conhecido como o sedentarismo que na literatura pode apresentar várias definições e pode estar relacionada a possíveis agravos a saúde como obesidade, problemas cardiovasculares e outras patologias. Isso nos mostra que seria necessário à realização da atividade física diariamente por pelo menos uma hora continua, no entanto, as várias atividades físicas podem fornecer este dispêndio de atividade física.

Atualmente, o ciclismo deixou de ser um esporte praticado apenas por atletas profissionais, e passou a ser uma opção de muitos praticantes de atividade física e até uma nova escolha para atletas amadores, onde muitos destes acabam até se profissionalizando.

Esta atividade apresenta grande demanda energética e alta exigência física, por tratar-se de treinos e provas que apresentam longas durações e variados níveis de intensidade e dificuldades, devido a percursos variados.

A nutrição é uma ferramenta de extrema importância dentro da prática do ciclismo. O papel do manejo dietético para a melhoria do desempenho e da composição corporal dos praticantes é incontestável, onde muitas vezes é necessária a adequação da alimentação ao tempo de exercício e quando necessário à suplementação.

Além do mais, quando bem orientada e calculada a alimentação pode reduzir significativamente a fadiga muscular e central, dentre as estratégias utilizadas no ciclismo estão o uso do carboidrato, tanto na forma liquida e géis quanto em sua forma sólida, esta estratégia é muito vantajosa, pois a ingestão de carboidratos pode retardar o aparecimento da fadiga e aumentar o desempenho em exercícios de longa duração. As proteínas entram como matéria prima da manutenção, reparação e quando necessária construção de massa magra, que é muito requisitada nesta modalidade, os lipídeos podem auxiliar na otimização do rendimento visto que as reservas de glicogênio são limitadas e podem ser depletadas rapidamente em longos treinos e percursos, sendo essencial na dieta de ciclistas. Desta forma, permitindo que o ciclista pratique por mais tempo e se recupere mais rapidamente do gasto causado pelo exercício.

A partir destas informações, aparece a questão da ingestão inadequada de alimentos pelos praticantes do ciclismo, principalmente aqueles que têm pouca ou nenhuma informação sobre uma alimentação adequada à prática do exercício. Em sua grande maioria tem uma dieta rica em gorduras, açucares e alimentos refinada, e reduzida em carboidratos complexos e fibras. Este distúrbio na alimentação aliado ao exercício de alta exigência física pode gerar alto índice de inadequações nutricionais e possíveis lesões em meio a população, por isso deve se procurar a orientação adequada de um nutricionista para minimizar perdas e maximizar o rendimento tão requerido nesta prática.

REFERÊNCIAS

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